• Wed. May 25th, 2022

369-View

பிரபஞ்ச துகள்

இரவு பகல் வித்யாசங்கள் பற்றி உங்கள் குழந்தைக்கு புரிய வைக்க சில குறிப்புகள்

Jul 4, 2021

அம்மாக்களான நமது முதல் தியாகம் தொடங்குவது நமது தூக்கத்தை இழப்பதில் இருந்து தான். முதன் முதலில் பூமிக்கு வரும் குழந்தைக்கு பகல் இரவு வித்யாசங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியாத ஒன்றாகும். நாம் தான் அவர்களுக்கு இரவு பகல் வித்தியாசத்தை பழக்க வேண்டும். பகலில் விளையாட வேண்டும் இரவுகளில் உறங்க வேண்டும் என்று அவர்கள் புரிந்து கொள்ள நாம் உதவி செய்ய வேண்டும்.

நமக்காக நம் வயிற்றில் பிறந்த குழந்தைக்காக இதைக் கூட செய்ய மாட்டோமா என்ன ? வாருங்கள் அதன் பின்னணியை கொஞ்சம் ஆராயலாம்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை தூங்க வைப்பது மற்றும் அத்தகைய தூக்க செயல்பாட்டில் மிகவும் தேவையான தூக்கத்தைப் பெறுவது ஒரு புதிய தாயாக நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாகும். 

நீங்கள் தொடர்ந்து பாலூட்டலில் இருக்கும்போது, ​​ஏப்பம் விட வைத்தல், தொட்டிலாட்டுதல்  அல்லது படுக்கையில் வைக்கவும், அவ்ர்களைத் தூங்க வைக்கவும் முயல்கிறீர்கள் அதனால் நீங்கள் எந்த தூக்கத்தையும் பெறவில்லை என்பதை நீங்களே உணருகிறீர்கள்.

உங்கள் குழந்தை பிறந்த நாளிலிருந்து சாதாரண மணி நேரத்தில் தூங்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என நீங்கள் விரும்புவதைப் போல, விஷயங்கள் எப்போதும் அவ்வளவு எளிதானவை அல்ல. 

இரவு மற்றும் பகல் வித்தியாசத்தை புரிந்துகொள்ள உங்கள் குழந்தைக்கு உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் அந்த மாற்றத்தை முழுவதுமாக எளிதாக்குகின்றன: Teaching Your Baby The Difference Between Night And Day

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விதி

உங்கள் பிறந்த குழந்தையுடன் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். 

நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக இரவில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்,பகலில் விழித்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு இது முற்றிலும் புதிய கருத்து. சரியாகச் சொல்வதானால், உங்கள் குழந்தையையும் உங்களுக்கும் வழக்கமான நேரத்தை சரிசெய்ய சிறிது நேரம் கொடுங்கள்.

குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வந்த முதல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தை பகல் மற்றும் இரவு ஆகியவற்றை அடையாளம் கண்டு வேறுபடுத்தக்கூடிய ஒரு வழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள். 

உதாரணமாக, காலையில் எழுந்தபின் உங்கள் குழந்தைக்கு பகல் ஆடைகளை மாற்ற உதவுங்கள். அவரின் இரவு ஆடைகளை தனித்தனியாக வைத்திருங்கள், மேலும் இரவில் நீங்கள் படுக்கையில் படுக்கும்போது உங்கள் குழந்தையை இரவு ஆடையினை அணியச் செய்யுங்கள்.

பகலில் உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடுங்கள் மற்றும் மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் விளையாடும் நேரத்தையும் அளவையும் குறைக்கவும்.

உங்கள் குழந்தையை பகல் முழுவதும் சத்தம் கேட்க அனுமதிக்கவும், ஆனால் சத்தம் மற்றும் அளவை மாலை மற்றும் இரவு ஆக ஆக குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள்.

பகலில் அவரது அறையை பிரகாசமாகவும் காற்றோட்டமாகவும் வைத்திருங்கள், ஆனால் இரவில் விளக்குகள் மங்கலாக இருக்க வேண்டும். 

உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்:

தூக்கத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், விஷயங்களை கண்காணிக்க உதவும் சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே. Tips To Help You Put Your Baby To Sleep:

குழந்தையுடன் தொடர்பு:

தாய்மார்கள் ஆரம்ப கட்டத்திலிருந்தே தங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குவது முக்கியம். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் குழந்தைக்கு புரியவில்லை, ஆனால் இந்த முயற்சிகள் உங்கள் குழந்தையின் அறிவாற்றல் மற்றும் தகவல் தொடர்பு திறன்களை வளர்ப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

குழந்தைகளுக்கு பகல் மற்றும் இரவு இடையே ஒரு வித்தியாசமான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தவும் தொடர்பு உதவுகிறது, ஏனென்றால் பெற்றோர்கள் வழக்கமாக இரவை விட பகலில் அதிகம் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். 

இது, உங்கள் குழந்தை அவர்கள் தூங்க வேண்டிய நேரம் என்பதை அறிந்து கொள்வார்கள். பகல் நேரத்தில் இந்த வகையான சமூக மற்றும் உயிரோட்டமான தொடர்பு குழந்தைக்கு அவர்களின் உடலுக்குள் ஒரு கடிகாரத்தை அமைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் அவை தூக்க கால அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும்.

சர்க்காடியன் ரிதம் வளர்ச்சி:

உடலின் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியான உடலின் சர்க்காடியன் தாளம் பொதுவாக ஒரு குழந்தை பிறக்கும்போது வளர்ச்சியடையாது. இந்த தாளத்தின் சரியான வளர்ச்சிக்கு, குறைந்தபட்சம் 3-4 மாதங்கள் ஆகும். Circadian Rhythm 

வளர்ச்சியடையாத சர்க்காடியன் சுழற்சிகளைக் கொண்ட குழந்தைகள் பொதுவாக பகல் நேரத்தில் அதிகமாக தூங்குவதோடு இரவு நேரங்களில் விழித்திருப்பார்கள். ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் தாய்மார்கள் இந்த நிலைமையை மாற்றலாம். 

இயற்கை ஒளியின் வெளிப்பாடு சர்க்காடியன் தாளத்தின் ஆரம்ப வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது; பகல் நேரத்தில் உங்கள் பிள்ளை அதிக இயற்கை ஒளியைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க

அவர்களின் தூக்க குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்:

உங்கள் குழந்தையை சீக்கிரம் படுக்க வைப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, அவர் தனது சொந்த தூக்கக் குறிப்புகளைப் பின்பற்ற அனுமதிப்பது. கைக்குழந்தைகள் பெரும்பாலும் சோர்வாகவும், தூங்க விரும்பும் போதும் பெற்றோருக்குத் தெரிவிப்பதில் சிறந்தது.

உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும் பொதுவான அறிகுறிகள், கொட்டாவி விடுதல், விழித்திருத்தல் அல்லது புருவங்கள் சிவப்பு நிறமாக மாறுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த ஆரம்ப கட்ட குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தினசரி வழக்கத்தை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள உதவக்கூடும், மேலும் சீக்கிரம் தூங்கும் பழக்கத்தை அடைய அவருக்கு உதவக்கூடும். Common signs that help you detect if your baby is sleepy.

படுக்கை நேர வழக்கத்தை அமைக்கவும்:

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு படுக்கை நேர வழக்கத்தை அமைப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு, குறிப்பாக அவரது வளர்ச்சி ஆண்டுகளில் ஒரு நிலையான படுக்கை முறை நல்லது.

முதல் மாதத்தில் அதிகபட்சமாக 60 -90 நிமிடங்களுடன் தாய்மார்கள் படுக்கைக்கு முந்தைய வழக்கத்தைத் தொடங்கலாம், ஆனால் பின்னர் வரும் மாதங்களில், படுக்கைக்கு முந்தைய வழக்கத்தை அதிகபட்சம் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுடன் குறுகியதாகவும் எளிமையாகவும் செய்யலாம்.  short bedtime routine

ஒரு சிறிய படுக்கை நேர வழக்கத்தில் சிறிய மசாஜ், டயபர் மற்றும் கடைசியாக ஒரு பாடல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சிறிய குளியல் இருக்கலாம். இதுபோன்ற ஒரு நடைமுறை குழந்தை படுக்கை நேரத்தில் எளிதாக படுக்கைக்கு செல்ல உதவும்.

கட்டிக்கொண்டு உறங்குதல் 

உங்கள் பிள்ளை சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, தினமும் அவருடன் உடலோடு உராய்ந்து பழகவும், குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டத்தில். அவளை ஆறுதல்படுத்துங்கள் அல்லது அவளை லேசாக அசையுங்கள் அல்லது படுக்கை நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது போல் அவளை உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற ஒரு செயலானது, அவர்கள் தூங்குவதற்கான நேரம் என்று குழந்தையை அறிய இது நிச்சயமாக உதவும்.

இரண்டு பெற்றோர்களும் எப்போதுமே குழந்தைக்கு ஆறுதலளிப்பவர்களாக செயல்பட முடியும். இது குழந்தைக்கு பாதுகாப்பு உணர்வை வழங்குகிறது. அத்தகைய செயல்பாடு குழந்தையை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதியாக தூங்க உதவுகிறது. குழந்தைகளின் கைகளை மேலேயும் நடுப்பக்கமாகவும் பெற்றோர்கள் மாற்றுவது மிகவும் முக்கியம். குழந்தை தடையின்றி அமைதியாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்த ஸ்வாட்லிங் உதவுகிறது.

உங்கள் ‘உணவு’ Feeding – அட்டவணையை தவறாமல் பின்பற்றுங்கள்:

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளை வழக்கமான உணவு அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தூங்கச் செய்யலாம். தூக்க கால அட்டவணையை பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழி உணவு அட்டவணைகள். பொதுவாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் உணவளிக்க வேண்டும். 

1 முதல் 3 மாத குழந்தை உணவு மற்றும் தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பதன் மூலம், பிற்கால கட்டங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு சிறந்த தூக்க முறையை உறுதிப்படுத்த முடியும். வளர்ந்து வரும் மாதங்களில் விரைவான படுக்கை நேர வழக்கத்தை பின்பற்ற இது நிச்சயமாக குழந்தைக்கு உதவும். Feeding your baby in correct intervals will help them to sleep in right time.

1 முதல் 3 மாத குழந்தை தூக்க முறைகள் பெரும்பாலும் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் மிகவும் கணிக்க முடியாத வகையில் மாறுகின்றன, மேலும் அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியுடன் நேரடியாக இணைக்கப்படுகின்றன. எல்லா குழந்தைகளும் வேறுபட்டவை மற்றும் வெவ்வேறு போக்குகளைக் கொண்டுள்ளன.

குழந்தைகளின் உடல், அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி தொடர்பான சடங்கு முறையில் வளர பெரும்பாலும் உதவும் தூக்கமானது மிக முக்கியமான செயல்களில் ஒன்றாகும். எனவே உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதேனும் தவறான அல்லது சரியான தூக்க நேரம் இருக்கிறதா என்று ஒருவர் சான்றளிக்க முடியாது. 

போதுமான தூக்கம் அவர்களுக்கு சிறந்த சுகாதார நிலையை அடைய உதவுகிறது. எனவே உங்கள் விலைமதிப்பற்ற சிறியவருக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான தூக்கத்திற்கு தேவையான ஏற்பாடுகளை செய்யுங்கள்.

எங்கள் இடுகை உங்களுக்கு உதவியதா என்று சொல்லுங்கள். அம்மாக்கள், உங்கள் குழந்தையை எப்படி தூங்க ஊக்குவித்தீர்கள் என்பதை இங்கே கருத்து பெட்டியில் எழுதுங்கள் .

துரியன் பழம் குழந்தை வரம் தருமா? Benefits of Durian Fruit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *