• Tue. May 24th, 2022

369-View

பிரபஞ்ச துகள்

அன்பு ஜெயிக்கும்னு நீங்க நம்பறீங்களா ! பிளானிங் தான் ஜெயிக்கும்னு நான் சொல்றேன் !

Jul 16, 2021
daily habits

எவ்வளவுதான் பணம் இருந்தாலும் நிம்மதி இல்லை. நிம்மதியான குடும்ப வாழ்வில் பாதுகாப்பு பற்றிய பயம் வருகிறது. எவ்வளவு பணம் செலவழித்தாலும் அன்பு என்பதை வாங்க முடிவதில்லை.. இப்படி ஒன்றுக்கொன்று முரண்பட்டவைகள் மீதுதான் நமக்கு எப்போதுமே ஆசை உண்டாகிறது. 

 

அனைவரின் வாழ்க்கை நோக்கம் இந்த மூன்றை சுற்றித்தான் வருகிறது. அவற்றை சில திட்டமிடல்கள் மூலம் விரைவில் நமதாக்கிக் கொள்ள முடியும். அவற்றைப் பற்றி பார்க்கலாம் வாருங்கள். Daily habits for beautiful life in tamil.

 

1. அன்பு ஜெயிக்க – விரைவில் உறங்கி விரைவில் விழிக்கவும்

love
love

சோர்வாக இருக்கும்போது விழித்திருப்பது அடுத்த நாள் உங்களுக்கு அதிக சோர்வையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். T.V. ஐப் பார்ப்பதற்காக தூங்காமல் இருப்பது ஒருபோதும் மதிப்புக்குரியது அல்ல. இரவில் கூடுதல் வேலைகளைச் செய்வதும் தான். உங்கள் நாளை முன்னதாகத் தொடங்கினால், நீங்கள் முந்தைய இரவில் இருந்து சோர்வாக இருப்பதன் ஹேங்கொவர் உடன் வாழ வேண்டியதில்லை. Sleep early getup early slogan 

 

2. அன்பு ஜெயிக்க – உங்கள் நாளை மௌனமாகத் தொடங்குங்கள்

silence
silence

தொலைபேசி, t.v., இணையம், மன அழுத்த உரையாடல்கள் போன்றவை இருக்க வேண்டாம். அதிகாலையில் அமைதியாக சந்தோஷியுங்கள். பிரார்த்தனை செய்யுங்கள் , உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். Start your day with silence

 

3. அன்பு ஜெயிக்க – நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

Water-Lead

குறிப்பாக காலையில். எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன், எழுந்தவுடன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 30 நிமிடங்கள் மற்றும் படுக்கைக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் சாப்பாட்டுடன் ஏதாவது குடிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், செரிமானத்திற்கு சுடு நீர் அல்லது தேநீர் சிறந்தது. 

 

4. அன்பு ஜெயிக்க – விரைவில் வேலையைத் தொடங்குங்கள்

Start the day
Start the day

உங்கள் அமைதியான பிரதிபலிப்பு நேரத்தை நீங்கள் முடித்த பிறகு, ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி சில விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். தரையைத் துடைக்கவும், விஷயங்களைத் தள்ளி வைக்கவும். சில உடற்பயிற்சி அல்லது கூட்டு இயக்கம் போன்றவற்றை செய்யுங்கள்.

 

இந்த விஷயங்கள் உடலை எழுப்பவும் விறைப்பை அகற்றவும் உதவும். இது உங்கள் மனதை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் மனம்-உடல் இணைப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள், அது உங்களுக்கு நல்லது. சிறந்த யோசனை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது

 

5. அன்பு ஜெயிக்க – குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளுங்கள்

Health is love
Health is love

 

குறிப்பாக எளிய கார்ப்ஸ் (சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட விஷயங்கள்). நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், 80% நிரம்பியவுடன் நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு பசி ஏற்பட்டால், அது நீரிழப்பாக இருக்கலாம். எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு முதலில் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

 

6. அன்பு ஜெயிக்க – அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ளுங்கள் 

Eat healthy
Eat healthy

காலையில் அனைத்து-தவிடு / தானியங்கள் ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து எதிர்மறையான விளைவுகளை ஃபைபர் சமநிலைப்படுத்துகிறது. இது உங்களை நிரப்புகிறது. புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம் உள்ள உணவும் அவ்வாறே செய்கிறது. கொழுப்பு உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாது, கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதை செய்யும். உங்களால் முடிந்தவரை காலையில் சாப்பிடுவதை தாமதப்படுத்துங்கள். Eat fibres.

 

7. அன்பு ஜெயிக்க – இணையத்தில் உங்கள் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தவும்

internet
internet

t.v., குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல், வானொலியைக் கேட்பது போன்றவை போதை மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயங்களும், உங்களுக்கு உணவளிக்க சிறந்த செய்திகளும் கிடைத்துள்ளன. Reduce your surfing time in internet.

 

8. அன்பு ஜெயிக்க – உலக செய்திகள் அளவாக இருக்கட்டும் 

Hot news
Hot news

செய்தி எதிர்மறை நிகழ்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, ஏனெனில் நேர்மறையான நிகழ்வுகளை விட எதிர்மறை நிகழ்வுகள் மிகவும் அரிதானவை.அதனாலேயே அவை செய்தி ஆகின்றன. உங்களுக்கு எதிர்மறையைத் தெரிவிப்பதை விட செய்தி என்பது உங்களை மகிழ்விக்க வேண்டும்.

 

பொழுதுபோக்கு என்பது உங்களைத் திரும்பி வர வைக்கிறது, நீங்கள் திரும்பி வருவது தான் அவர்களுக்கு எல்லாமே. செய்தி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் பெரும்பாலான விஷயங்கள் எல்லாம் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளத் தேவையில்லை, அவற்றில் பெரும்பாலானவை பக்கச்சார்பானவை மற்றும் தவறானவை. Don’t encourage entertainments in media.

 

9. அன்பு ஜெயிக்க – உங்கள் பணத்தை சேமித்து முதலீடு செய்யுங்கள்

save money
save money

ஒரு பட்ஜெட்டைப் பராமரிக்கவும், அங்கு நீங்கள் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு  பணத்தையும் கண்காணிக்க வேண்டும். மாத தொடக்கத்தில் ஒவ்வொரு பணத்தையும் ஒரு குறிப்பிட்ட செலவு அல்லது சேமிப்பு வகைக்கு ஒதுக்குங்கள். செலவுகளை முடிந்தவரை குறைவாக வைத்திருங்கள்.

 

முடிந்தவரை குறைந்த பணத்தை கடன் வாங்குங்கள் (முன்னுரிமை எதுவும் இல்லை). வட்டி விகிதம் மிக அதிகமாக இருப்பதால், கிரெடிட் கார்டு கடனை வாங்க வேண்டாம். ஒரு காரை வாங்க அல்லது உங்கள் வீட்டைப் புதுப்பிக்க கடனைப் பயன்படுத்த நீங்கள் வற்புறுத்தினால், கிரெடிட் கார்டுக்குப் பதிலாக கடன் வரியைப் line of credit பயன்படுத்துங்கள். முதலீட்டைப் பொறுத்தவரை, பரஸ்பர நிதிகள், ஹெட்ஜ் நிதிகள், பத்திரங்கள் மற்றும் கிரிப்டோ-நாணயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். Cryptocurrency .

 

பரந்த பங்குச் சந்தையைக் கண்காணிக்கும் குறியீட்டு நிதிகளை விட அவை தாழ்ந்தவை. Share market Intra day அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு தனிப்பட்ட பங்குகளில் முதலீடு செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (“நீடித்த போட்டி நன்மை” (பஃபெட்) உள்ள நிறுவனங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள். குறுகிய பங்குகளை விற்று வாங்குதல் வேண்டாம் மற்றும் ஆப்ஷன்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், அனைத்து பணக்கார-விரைவான திட்டங்களும் தவறான வழிகாட்டுதல். அவற்றை புறக்கணிக்கவும்.

 

10. அன்பு ஜெயிக்க – வாதங்கள் வேண்டாம்

dont argue
dont argue

மன உரையாடல்களை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள் – சுவாசிக்கவும், பிரார்த்தனை செய்யவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். Dont argue with others. மேலும் மக்களுடன் உண்மையான வாதங்கள் எதுவும் வேண்டாம். அங்கிருந்து நகர்ந்து விடுங்கள்.

 

11. அன்பு ஜெயிக்க – பேச்சாளரை விட கேட்பவராக இருங்கள்

be a listner
be a listner

நீங்கள் அந்த வழியில் மேலும் கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்களிடம் குறைவான வாதங்கள் இருக்கும். மேலும் மக்கள் உங்களை அதிகமாக மதிப்பார்கள்.

 

12. அன்பு – மதித்தல் 

respect
respect

நீங்கள் கடவுளால் மதிக்கப்படுபவர் போல வாழுங்கள் . அனைவரையும் அதே போலவே பாருங்கள். நாம் அனைவரும் பாவிகள் மற்றும் புனிதர்கள். நீங்கள் கடவுளுடன் சமாதானம் செய்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் சரியானவராக இருக்க முடியாது. வேறு யாரும் அப்படி இருக்கவும் முடியாது. 

 

13. போனஸ் அன்பு 

bonus love
bonus love

உங்களிடம் இருக்கும் ஒற்றை வாழ்வை சீரியஸாக வாழாமல் இருக்கும் எல்லாமே ஒரு போனஸ் போல வாழுங்கள். உங்களிடம் உள்ள எதுவும் உங்களுடையது அல்ல .  உங்கள் வாழ்க்கையை கூட ஒரு கணத்தில் அணைக்க முடியும். இப்போது உங்களிடம் இருக்கும் விஷயங்களுக்கு எப்போதும் நன்றி செலுத்துங்கள். தற்பெருமை கொள்ள வேண்டாம்.

 

14. அன்பு ஜெயிக்க – நேசத்தை வெளிப்படுத்துங்கள் 

express love
express love

உங்கள் மனைவி மற்றும் குழந்தைகளை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள் என்று தினமும் சொல்லுங்கள். வார்த்தைகளாலும் செயல்களாலும் சொல்லுங்கள்.

 

இவற்றை பின்பற்றினால் உங்கள் வாழ்வு ஒவ்வொரு நாளும் பிரகாசமாகும். 

 

Making health habitual: the psychology of ‘habit-formation and general practice

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *